美容と健康ブログミッション～美しい美容と健康を保つために～

ダイエットを行うのにやはり重要なのは生活習慣が大きく影響しますよね。どうしても規則的な生活を送ろうと思っていても、私もそうではありますが、社会人であればなかなかそうはいかないもの。
仕事による残業やお付き合い、お酒の席への同席などで帰宅が遅くなったり、思った以上の早起きをせざる終えない状況など、どうしても不規則な生活サイクルを送らなくてはいけません。
しかしながら痩せるために生活習慣を改善することは重要で、体脂肪率の増加や肥満は生活習慣によるものが大きいといわれています。
例えば親が太っていると子供も太っていることが多かったりしますよね。
太りやすい体質は遺伝するものでもありますが、遺伝による肥満は3割で、あとの7割は実は食事の内容や家庭内の好みによるものなのです。
つまり家族全体が太りやすい生活習慣をしているのが原因であったりするのです。
肥満の大敵である食事の摂り方には十分注意が必要で、早食い、まとめ食い、間食などが自分の食習慣にないか、まずは自己管理をすることが、痩せることへの第一歩です。
この食事・運動とともに生活を見直す「行動療法」こそがダイエットを成功させる秘訣です。そのためにはまずいつ・どこで・誰と・何を・どのくらい食べたかということを「日記」につけることから始めます。
その日記から、食生活に問題があればそれがおのずと見えてくるはずですね。
たとえば、深夜に食べものを食べると胃もたれがして朝食が取れなくなり、食事が不規則になるばかりではなく、脂肪が蓄えられやすくなってしまうことに気づき、夜更かししたり深夜に食べものを食べること控えるようになったりするでしょう。
普段からできるだけ歩くように心がけることは大切なことで、歩ける距離ならば、乗り物に頼らないようにするといいでしょう。
また常日頃から体を動かす事を心掛け、掃除をこまめにしたり、エレベーターのかわりに階段を、というような生活をするといいでしょう。
イライラしてストレスをためることも痩せる事には決して良いことではなく、それが原因でやけ食い・やけ酒などの暴飲・暴食をしたりしないよう、音楽でリラックスしたり、スポーツですっきり汗を流したり、好きなことでストレス解消・発散出来る自分なりの方法を見つけることが大事ですね。
痩せるために生活習慣を改善していくためには、まずは自分の生活自体を振り返り、太る原因を見つけ出すこと、それからはじめることが何よりでしょう。
「行動療法」こそがダイエットを成功させるため近道であり、自分自身の生活を振り返る事で生活習慣の改善に役立ち、行動を起こせるのではないでしょうか。